[...] na protokole IF, jednak moje pytania są odnośnie treningu. Dieta jak mówiłem, IF, posiłek 30% dziennych kcal przed treningiem, , 90% kcal pochodzi ze spoko źródeł bogate w witaminy minerały błonnik etc. etc. mięso wołowe(drobiu nie jem), wieprzowe, ryby (łosoś wędzony na zimno, grillowany etc. i inne których nazw nie znam po polsku), kasze [...]
Witam!! Rozciągam sie juz jakis czas, chciałbym zakupić jakies witaminy, minerały aby ścięgna i mięśnie szybciej sie regenerowały i wspomagały jakos to rozciąganie. Czy są jakies witaminy które wpływaja na regeneracje ścięgien? Tzn. napewno jakies w jakims stopniu wpływaja na to tylko jakie?? Co polecacie mi...aha i to nie ze tylko sie rozciągam [...]
[...] morskich zawierających spektrum składników odżywczych potrzebnych naszemu organizmowi: kwas gamma linolenowy (GLA), gamma linolowy, chlorofil, fitocyjanine, SOD, minerały, witaminy, sulfolipidy, glikolipidy, enzymy, kwasy tłuszczowe RNA i DNA. Spirulina Gold jest jednym z najlepszych produktów tego typu na rynku, zawierający dużą ilośc [...]
[...] Cel treningowy: Masa-Sila Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: w danym czasie tylko silownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet Dieta: Dodatni bilans kaloryczny Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: Cykl kreatynowy+ witaminy mineraly oraz inne dodatki
Polecacie jakieś ( najlepiej musujące ) ale nie koniecznie minerały i witaminy z apteki ? Coś w stylu plusssza, czy marsjanków %-) Nie chce wydawać 50 zł + na witaminy typowo pod SW. Może jakieś witaminki z kofeiną - ewentualnie przedtreningowo? Coś poleciacie ?
[...] Jest sens brać samo winko? Czy i co najlepiej dorzucić? 3. Dodatkowe suple; rozumiem że białko żeby miało się z czego budować, poza tym jakieś standardy antykataboliczne, witaminy, minerały, dieta wysokobiałkowa i niskowęglowodanowa. Co sądzicie? Coś jeszcze? 4. Intensywność i rodzaj treningu; chcę się porzeźbić i kapkię odtłuścić (aczkolwiek [...]
mam pytanko czy sa takie witaminy jak 3w1 czyli witaminy+mineraly+witalnosc chodzi o to zebym mial energie na caly dzien nie byl ospaly itp. nie wiem moze jakis vitaral czy cus. jako iz jestem zabiegany w calym dniu i potrzebuje wlasnie takiego kopa podajcie cos godnego polecenia.. albo np jakis Vigor co myslicie o nim ? podobno jest okej
[...] z tempem 5 min/km) + trening ABS brzucha z apką na kom 2 serie x 9 min (8 ćwiczeń: 40 sek aktywność/20 sek przerwy) x 3 razy w tyg zazwyczaj w dni biegowe suplementacja: witaminy+minerały, białko sojowe activlab (tak wiem wiem, że soja jest bee ale takie kupiłem i takie zamierzam spożyć -> mam tej paszy jeszcze 3 kg. Potem kupię sprawdzone [...]
[...] (BCAA) a także frakcje serwatkowe mające wpływ na produkcję w organizmie hormonu IGF-1 powodującego wzrost masy mięśniowej. Dodane aktywatory metaboliczne (m.in. kreatyna, witaminy, minerały) powodują lepsze wykorzystanie białka jako np. budulca masy mięśniowej a dodatek hydrolizatu kolagenu pozwala na lepszą ochronę ścięgien i stawów podczas [...]
[...] wrocic do splitta i typowej masówki. Diety nie mam jakiejs szczegolnej ale staram sie jesc dobrze i zdrowo, zawsze porcja wegli bialka i tluszczy, do tego spirulina omega witaminy mineraly. Jesli chodzi o suple to bialko, bcaa, przedtreningowka i czasami kreatyna, moze wrzuce venoma. Waze obecnie 83-4kg, wczesniej 92kg, Mam 21lat. Mysle nabrac [...]
Cześć, czy ktoś z Was mógłby polecić mi jakieś książki, najlepiej akademickie, które pomogłyby mi zwiększyć świadomość jeżeli chodzi o odżywianie? Tak ogólnie, nie tylko pod kątem treningów. Co jeść, w jakich ilościach, jakie witaminy działają na co, jakie jest zapotrzebowanie człowieka na poszczególne minerały i witaminy etc. Z góry dziękuję ;)
[...] i myślę że można by coś zmienić/poprawić . Suplementacja raczej będzie łatwa do dobrania gdyż suple mam, czytałem artykuły z działu suplementacji (faftaq, Joseph89). Mam witaminy, minerały, BCAA, Spalacze tłuszczu. Kupiłem już jedne z mocniejszych gdyż nie jest to mój pierwszy kontakt ze spalaczami. Dieta to mój słaby punkt i tu będe [...]
[...] Ekto 13. CZY MASZ DIETĘ; ? Dieta jest, typowo masowa, skuteczna 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : Białko wedle braków, minerały, witaminy Chciałbym prośić o ocene mojego planu z którym ruszę od września ;] Poniedziałek Plecy + triceps 1. Wiosłowanie sztangą 4s 2. Podciąganie na drążku nachwyt szeroko [...]
[...] ANS Ritual(latam jak poj**... po takim kombosie:-D ) po trenigu HMB+Cell Mass tu pytanie powinnienem brać Amino5600??Nie biore bo Cell Mass ma amino w sobie. do obiadu HMB+witaminy/minerały przed snem Amino5600+magnez oprócz tego biore Collagen renover i glukozamine na stawy bo mam ciągle powracającą kontuzje łokcia od kilku miesięcy(łokieć [...]
[...] Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy/minerały (Special TWO), białko (po treningu), tribulus Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : ułożona przez dietetyka W [...]
[...] mi odpowiadała i przynosiła sporo rezultatów. W temacie suplementacji mogę powiedzieć, że niejedną puchę było dane mi spróbować, najczęściej carbo, serwatki, omegi, witaminy, minerały no i przede wszystkich NO-Boostery, kreatyny, stacki kreatynowe i tego typu rzeczy. Bardzo dobrze na mnie działały i moim 'Reworku' będę chciał również je [...]
Witam, kupilem witaminy z olimpu. Pierwszy raz kupilem duza paczke, otwieram a tam 2 rodzaje kabsów. Z ulotki wynika, że jedne to witaminy, a drugie to minerały. I teraz moje pytanie, napisane jest ze 1 kaps. dziennie, o ile sie nie myle to powinienem jeść 2 (niebieska i biała). I kolejne pytanie czy magnezu z tych witamin wystarcza czy lepiej [...]
[...] liczyć niestety trzeba. Zdaję sobie sprawę, że jak nie zacznę liczyć i zapisywać to dupa z tego wyjdzie, zatem wyjścia nie ma. Co do suplii to na bank: białko, bcaa, CWS V2, witaminy-minerały Zaczynam od poniedziałku i wtedy też szczegóły! Porady i sugestię zawsze w cenie i zawsze chętnie wysłucham tych sensownych. Korzystam z dziennika [...]
Nowy rok niebawem a wraz z nim nowe oczekiwania i nowe cykle... Krótka piłka z mojej strony...planuje takie coś i takie są moje plany... Daje je Wam do wglądu i proszę o ewentualną korekcję... Od czerwca jestem OFF ...SAA nie ruszałem...jestem endo...więcej o mnie Wam nie potrzebne...a nawet jeśli to będę pisał na bierząco... - - - - - - - - - - - [...]
[...] nastepujaco: 1-6 tyg - szybka deca 100mg + propionat 100mg - pon, sroda , piątek 1-10 tyg - primabolon 100mg - poniedziałek, piatek Produkty te są z alchemii Do tego wiadomo witaminy, mineraly , bialeczko , aminokwasy , wegle Do tego dołączam trening. Chciałbym uzyskać opinię na temat tego cyklu oraz czy przy takim treningu i odpowiedniej diecie [...]